Pilates Niv.1
Details about the activity
Accessible à toutes celles et ceux qui désirent reprendre une activité physique ou améliorer leurs performances physiques, que ce soit dans la pratique d’un sport en particulier ou dans toutes les activités de la vie quotidienne, cette pratique est également fortement recommandée par le corps médical et souvent considérée comme méthode extraordinaire de réhabilitation suite à des blessures ou en présence des conditions suivantes : douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, mauvaise posture, sédentarité et manque de mobilité, problèmes articulaires, fibromyalgie, polyarthrite, etc.
En somme, la méthode Pilates constitue un outil puissant permettant de débarrasser le corps de ses mauvaises habitudes posturales et ainsi favoriser le développement d’une meilleure santé et d’un mieux-être au quotidien. Elle est la base et le complément idéal à un entraînement cardiovasculaire.
Votre instructrice Pilates saura vous accompagner à travers différents niveaux et adaptations en fonction de vos objectifs, de votre passé sportif, de vos ressentis et de vos éventuelles pathologies ou douleurs.
Les cours varient sur tapis avec ou sans matériel (gymball, isotoner, foam roller, bloc proprioceptif, élastique, etc.) qui permettent d’induire des déséquilibres et ainsi inciter le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs profonds.
Si le Pilates est de plus en plus convoité, c’est parce qu’il allie détente et renforcement musculaire. Cette gymnastique assouplit et affine, mais surtout renforce les chaînes profondes du corps. Par un enchaînement de mouvements sans choc ni impact de la méthode Pilates, nous renforçons les muscles trop relâchés et assouplissons les muscles trop raides pour retrouver un équilibre parfait. Le travail lent du Pilates met en action, en alternance, tous les groupes musculaires du corps, en accentuant l’engagement dans les muscles profonds des abdominaux et dans les muscles profonds autour de la colonne afin d’atténuer ou prévenir des douleurs au dos souvent causées par un manque de tonus musculaire profond.
Le Pilates permet de gagner en force, d’améliorer sa posture, son maintien et sa respiration. Le Pilates, c’est aussi se recentrer sur soi, être à l’écoute de son corps, car cette pratique demande beaucoup de concentration et une grande capacité à être à l’écoute de ses sensations lors de l’exécution d’un mouvement et ainsi prendre conscience du contrôle de son corps.